La Creatina es uno de las ayudas ergogenicas mas utilizadas. La creatina se sintetiza en el hígado, se encuentra en el pescado, carnes, y algunos vegetales.

Se utiliza, para la producción de energía y para la contracción muscular. No mejora el rendimiento, aunque algunos estudios refieren que mejora un 10%, pero produce retención de líquidos y por ende aumento del peso.