Jorge nos pregunta: Hola Andrés, soy un padre perteneciente a una liga de patinaje, me gustaría hacerte una pregunta que siempre a sido polémica en todos los clubes de patinaje de mi región.

¿Cual es la edad propicia para iniciar la RUTA SOBRE ASFALTO para los niños menores de 12 años?. Gracias. Pdta. Te felicito por tu blog.

Respuesta

Hola Jorge,

La primera cosa que me gustaría aclarar es que los niños deberían patinar en pista peraltada y pista de ruta.

Si tu pregunta es sobre cuando es conveniente patinar en calle o carretera, me parece conveniente despejar los siguientes interrogantes.

¿Cual es el objetivo de patinar en calle o carretera?

Como entrenador puedo decir que el objetivo es optimizar la resistencia aeróbica (fondo) de los patinadores y por lo tanto, hacer que ellos sean competitivos en pruebas que exijan estas características físicas.

Entonces, esto nos llevaría a preguntarnos…

¿Y cual es la demanda física que los patinadores entre las edades de 8 a 12 años deberían de tener para competir?

Si observamos la tabla #1, nos daremos cuenta que la federación colombiana de patinaje, incrementa la distancia de las pruebas de acuerdo a la edad, es decir, que un niño de 7 años debe ser capaz de competir 800 metros por puntos y criterium de 4 minutos mas una vuelta, mientras que un patinador de las categoría infantil, debe competir 3km por puntos y 6 km eliminación.

Tabla 1: Distancias y tipo de competencias por edades.

Lo cual nos conduce a la siguiente pregunta

¿Y Cual es el volumen aeróbicos máximo (distancias) que se debería desarrollar en una sesión de entrenamiento para niños entre las edades de 7 a 12 años?

Cada entrenador maneja volúmenes de entrenamiento diferentes. Personalmente, en la parte aeróbica manejo (4:1 - 6:1), es decir, la distancia de la competencia de fondo, multiplicado por 4 o por 6. Por ejemplo, si un patinador de 8 años compite 1km por puntos, lo conveniente es establecer un volumen máximo de 6 kilómetros en etapa preparatoria (1x6= 6 kilometros), mientras que, en la etapa competitiva, los volúmenes son más cortos (distancias) pero las intensidades más altas.

Tabla 2: Máximos volúmenes de entrenamiento aeróbico (resistencia) de acuerdo a la edad.

¿Como los patinadores pueden desarrollar los volúmenes sugeridos en la tabla 2?

Inicialmente, se debe dividir la distancia total en series, y en la medida en que los patinadores mejoren su condición física, dicha distancia deberá recorrerse de manera continua.

Ejemplo:

Si el volumen máximo para la categoría 8 años es 6 kilómetros, el entrenador tiene la posibilidad de desarrollar el volumen de la siguiente manera:

6 series x 1 kilómetro  = 6 kilómetros

3 series x 2 kilómetros = 6 kilómetros

2 series x 3 kilómetros = 6 kilómetros

etc.

¿Además, de trabajar la resistencia aeróbica, se podría desarrollar algo mas?

Si. Por ejemplo, si los patinadores van ha realizar 3x2 kilómetros, el entrenador podría trabajar en la primera serie de 2 kilómetros, técnica del braceo, en la segunda serie, técnica de recta y en la tercera, aspectos técnicos de curva.

¿Se puede trabajar ese kilometraje en la calle o en la carretera?

Para las categorías de 7 a 10 años, los kilometrajes son bajos y es recomendable trabajar en el patinódromo. Además, en estas edades se combina el trabajo de resistencia aeróbica con desarrollo técnico y táctico. Si, los patinadores están entrenando en la calle, además del peligro que esto representa, (carros, motos, charcos, etc.), el trabajo técnico y táctico sería disminuido considerablemente.

Me parece que una edad adecuada para empezar ha entrenar en la calle, es en la etapa pre-infantil en adelante; ya que ha esta edad, los patinadores poseen más dominio técnico y control de grupo.

Cabe resaltar el cuidado requerido para escoger una ruta en buen estado y que no sea transitada por vehículos, que los patinadores tengan dominio de grupo, es decir, que mantengan el ritmo, y por último que el grupo sea pequeño para que este pueda ser dominado por su entrenador.

Gracias por leer spagatta.com. Cualquier otra inquietud no dudes en consultarme